fbw plan

poczytaj o FBW i wklej porządny plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

robiłem FBW i mi się nie podobało stanowczo wolę split ;d A plan i tak przecież idzie poprawić.. Początkowo siła dochodziła ;x

"robiłem FBW i mi się nie podobało stanowczo wolę split ;d A plan i tak przecież idzie poprawić.. Początkowo siła dochodziła ;x " Panie Doktorze musisz Pan wybrać- ćwiczysz Pan to co Panu wygodnie albo to co da efekty. Niestety z tego co napisałeś to brak Ci maleńkiego skraweczka wiedzy na temat treningu. Z dietą "próbuję się [...]

Tak ten plan jest zaczepniety od jakiegos goscia zza granicy. Wydawalo mi sie to dziwne ale sporo mozna takim czyms to jak najbardziej sprobuje bo nie lubie zmieniac co chwile cwiczen jak przy klasycznym fbw po 6 cwiczen. Skoro ten plan jest ok czemu nie jest polecany dla poczatkujacych?

Ty powinieneś skupić się na podstawach, czyli budowaniu masy planem FBW, a nie tu z splitem wyskakujesz. EDIT: Plan słaby. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-27 22:04:43

[...] nieregularnie i nie mialo to, ze tak powiem, rak i nog:) Przy plecach mialem na mysli 4 serie ogolnie (np 2 na drazku i dwie na "dobitke" na wyciagu). Robilem juz fbw oraz splita 2 razy w tygoniu partie i teraz chcialbym sprobowac czegos nowego. Adzik masz racje i chyba daruje sobie komplikowanie planu na tyg. parzyste i nieparzyste. [...]

Za waszą namową zmienię wymiar moich treningów na FBW. Ułożyłem sobie nowy plan.Trening 3 razy w tygodniu:

no napisz ten plan koniecznie FBW zajmuje 45-60 min + rozgrzewka "Najgorsze jest to, że jak zrobie powidzmy 1 h treningu to nawet nie czuje że ćwiczyłem ;(" na 110% Twój plan nienadaje się do użytku i pewnie trzeba z niego wywalić 2/3 ćwiczeń pozdro.

polecam FBW jak to dopiero tweój pierwszy konkretny plan a dieta do oceny do działu odżywianie.

Ambitny plan jak na niski staż :). Ja bym wolał FBW :D

Kolego FBW to można takie wykombinować, że Ci się w głowie niemieści. A powiem Ci że jest cholernie Ciężkie i zajmuje sporo czasu. Ale bez obciążenia to Gucio zrobisz że tak powiem, Sztanga musi być i solidne obciążenie - to totalnie minimum. Para sztangielek mile widziana ;) Inny plan daje się początkowej osobie, a inny zaawansowanej, nie bez [...]

Wyczytałem, zrozumiałem. Chciałbym spróbować poćwiczyć standardowym planem FBW . 1. tylko czy moge do niego dodać łydki, przedramiona i brzuch ? Lydki i brzuch mozesz dodac wedle uznania. Przedramiona sa zbedne. Nie pytaj dlaczego poprostu pocwicz tym treningiem tydzien, a bedziesz znal odpowiedz. 2. Przed głównymi seriami robimy serie [...]

a czy ja mam jakies izolowane? a po drugie czy ja powiedzialem ze nie wycisne swojego ciezaru ? max te 70 pojdzie wiec mi nie mow dobra co z tymi rozpietkami? zostawic czy dac hantle ze skosem Guetta -> moglbys ocenic Ty ? :P Viren -> ale zalozeniem FBW jest cwiczenie calego ciala i co nie patrze na jakis plan to zawsze na 1 treningu jest [...]

hehe widze ze wmiare ogarniety jestes moze za bardzo sie w ta wglebiam z czasem ogarne te wszystkie sktoty fbw act nie mam zielonego pojecia czytam troche ostatnio ale ciezko wszystko na raz przyswoic,a moze mialbys jakis gotowy plan ktory pasowalby do mnie

W plecach po pierwsze dałbym na początku podstawowe ćwiczenia wielostawowe tj. MC i podciaganie, wioslowanie itp. po drugie pompki na plecy? przy pompkach angazują się mięsnie pleców ale raczej w stopniu mniejszym niż piersiowe, tricepsy i barki. wiec wgl bym je wyrzucił. Do tricepsow dorzuciłbym jedno ćwiczenie i zamienil kolejnosc pierw barki [...]

Ambitny plan ale chciałbym aby się wypowiedział ten kto zaznaczył że jest dobry CHcesz jeszcze więcej masy 100 kg to za mało??? W planie za dużo zbędnych ćwiczeń jeśli FBW to ograniczyłbym ćwiczenia do 5-6 pozdro

Wszystko w dobra strone idzie ... Najprosciej dla Ciebie byloby sie wzorowac na czyims treningu z dzialu: moze kuba_n ? On przerabia FBW wiec spokojnie mozesz dopasowac ten plan do siebie. A jak nie to na forum znajdziesz mnostwo gotowych treningow i sprawdzonych, ale nie takich jak ten ktory powiem szczerze nie wiem skad zaczerpnales :) [...]

A więc tak: Start moich zmagań ze zmianą sylwetki rozpocząłem od 14.02.2013. Waga wyjściowa 110kg. Na moje mało sprawne oko BF na poziomie 35%. Lub mniej. Początek to tragedia, gdyby nie bardzo mocna silna wola to raczej dałbym sobie spokój po pierwszych zakwasach. Brzuch dokuczał przez 4 długie i namiętne dni. Plan ćwiczeń siłowych, który [...]

Ambitny plan, ale praktycznie niemożliwy do wykonania. Myślę, że już po miesiącu lub nawet dwóch tygodniach takim treningiem przetrenowałbyś się. Z tego co zrozumiałem to miał być Twój pierwszy poważny plan treningów na siłowni, to trochę przesadziłeś. Najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykułu "Pierwszy rok treningów" i stamtąd [...]

Gosteczek tak sie składa że ostatnio miałem przypływ gotówki wiec dokupilem sobie gryf prosty i pare ładnych kilo, więc chciałbym zmienić mój plan tak żeby w jak najwięcej ćwiczeniach była sztanga, bo tym planem który mi ułożyłeś też już ćwicze jakis czas i pomału zbliża się pora jego zmiany. Do dyspozycji mam: gryf prosty 2pufy (ławeczka [...]